fbpx

“น้ำตาล” สาเหตุ “ร่างพัง” กินอย่างไรไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ

0
รู้หรือไม่? ว่าคนไทย “เสพติดความหวาน” มากกว่าที่คิด โดยข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เคยเก็บข้อมูลไว้ พบว่าคนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา! เกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันถึง 3 เท่าตัว ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมากจนเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น แล้วแต่ละวันร่างกายต้องการน้ำตาลเท่าไร? เนื่องจากน้ำตาล 1 กรัม ให้พลังงาน 4...

5 อาหารบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง

0
ใครที่เป็นโลหิตจาง นอกจากจะไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะง่ายแล้ว ยังบริจาคเลือดไม่ได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเรามาบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรง ด้วยอาหารดีๆ ที่จะช่วยบำรุงเลือดของเราให้เข้มข้นขึ้น ป้องกันภาวะโลหิตจางกันดีกว่า 5 อาหารบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง เลือดสัตว์ ตับสัตว์ เนื้อสัตว์ต่างๆ อาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กนี่แหละที่จะช่วยบำรุงโลหิต และธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์ ลำไส้จะดูดซึมไปใช้ได้มากกว่าธาตุเหล็กที่มาจากพืชอีกด้วย ดังนั้นทานเข้าไปเสียบ้างนะ (จากประสบการณ์ตรง...

สาวไทยในต่างแดน กับเทคนิคดูแลหุ่นขั้นเทพ วันละ 5 นาที แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

0
ใครว่าอยู่ต่างประเทศแล้วจะต้องอ้วนขึ้น สาวไทยที่ชื่อมี่คนนี้ พิสูจน์ให้เราเห็นแล้วว่าไม่จริง! ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่ซีเรียส คือเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักตลอดเวลาทุกวันก็ได้ กินคลีนไม่คลีนบ้างก็ได้ ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีเงินซื้ออุปกรณ์แพงๆ ไม่มีเวลาเหลือเฟือ หุ่นก็สวยได้ ถ้าเราเลือกจะลงทำ แล้วต้องทำแบบต่อเนื่อง ช้าๆ แต่ยั่งยืนแน่นอน เห็นหุ่นเป๊ะขนาดนี้ แต่เธอก็ออกตัวก่อนเลยว่าไม่ได้เป็นกูรู รูปร่างยังไม่ถึงขั้นสวย ไม่ได้มีกล้ามแน่นชัดเป็นมัดๆ เพราะเพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจัง ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่ตั้งใจว่าหุ่นจะต้องกลับมาสวยให้ได้ ที่หยุดออกกำลังกายไป เพราะข้ออ้างเยอะ ไม่มีเวลา...

อย่าทำ 7 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย

0
อย่าทำ 7 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนมีใบหน้าที่ดูสวนทางกับอายุ หรือดูอ่อนกว่าวัยจนน่าตกใจ? ความจริงแล้วการที่เราจะดูเด็กกว่าวัยหรือไม่นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่ทานและการใช้ชีวิตของเราค่ะ ต่อให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสรรพคุณดีเลิศแค่ไหน แต่หากคุณมีนิสัยหรือพฤติกรรมที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้ คุณก็อาจหมดเงินไปกับสกินแคร์แบบฟรี ๆ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ผิวดูล้ำกว่าอายุจริงไปหลายปี 1.ปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป การมีรูปร่างผอมเพรียวอาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคน แต่หากปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป ก็อาจทำให้คุณดูแก่ขึ้นค่ะ เพราะเมื่อไขมันที่ใบหน้าลดลง ก็สามารถทำให้ผิวหย่อนคล้อยและดูไม่มีน้ำมีนวล นอกจากนี้การลดน้ำหนักเร็วเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในภายหลัง หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค (Yoyo Effect) เมื่อผิวยืดตัวเร็วเกิน ก็จะทำให้ผิวหย่อนคล้อย...

วิ่งอย่างไรให้เบิร์นไขมันได้ดีที่สุด?

0
การวิ่ง เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายสุดฮิตที่ขึ้นชื่อว่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม เนื่องจากเมื่อเราวิ่งเป็นเวลานานพอ ร่างกายก็จะหันมาสลายไขมันไปใช้เป็นพลังงานหลัก ทำให้ไขมันส่วนเกินถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วต่อเนื่อง จึงเหมาะกับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน รวมไปถึงการลดไขมันในเลือดเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพด้วย แต่อย่างไรก็ตาม การจะเบิร์นไขมันให้มีประสิทธิภาพ ก็ต้องอาศัยการวิ่งที่เหมาะสมด้วย เรามาดูกันดีกว่าว่าเทคนิคการวิ่งเผาผลาญไขมันที่ได้ผลดี ผอมจริง ผอมไว ต้องทำยังไงบ้าง เทคนิคการวิ่งเพื่อเบิร์นไขมัน วิ่งให้นานพอ ระยะเวลาที่พอเหมาะพอดีของการวิ่งลดไขมัน คือต้องวิ่งต่อเนื่องกันให้ได้อย่างน้อย 20 – 30 นาทีขึ้นไป เพราะในช่วงแรกที่เราเริ่มวิ่ง ร่างกายเราจะใช้พลังงานจากกลูโคสและไกลโคเจนที่สะสมไว้เป็นหลัก และมีการใช้ไขมันน้อยมาก จนกระทั่งไกลโคเจนถูกใช้หมดไปแล้วนั่นแหละ ร่างกายถึงจะเริ่มเบิร์นไขมันออกมาใช้มากขึ้นเรื่อยๆ...

5 เทคนิค เลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงภาวะถอนนิโคติน

0
การเสพติดสารนิโคตินทำให้การเลิกสูบบุหรี่มีความยากลำบาก แม้ผู้สูบจะรู้ว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่ไม่สามารถเลิกได้ เนื่องจากจะเผชิญกับอาการถอนนิโคติน แม้จะเป็นอาการชั่วคราว แต่ส่งกระทบต่อร่างกายอย่างมากทั้ง อาการหงุดหงิด วิตกกังวล ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า แม้กระทั่งความรู้สึกหิว ทำให้หลายคนอดใจไม่ได้และหันกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งนึง วันนี้เราเลยมี 5 วิธีเลิกสูบบุหรี่ มาแชร์ให้ฟัง 1. ระบุสาเหตุที่ทำให้อยากนิโคติน ระบุไปเลยว่าอะไรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ ยกตัวอย่างเช่น กิจวัตรของคุณคือการจิบกาแฟและสูบบุหรี่ไปด้วยทุกเช้า ให้หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ แต่หันไปดื่มชา หรือน้ำผลไม้แทน 2. หลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แทนที่จะออกไปดื่มในสถานที่ที่คุณคุ้นเคย ลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นที่ไม่ทำให้คุณนึกถึงการสูบบุหรี่...

สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลัง “แพ้ยา”

0
อาการแพ้ยาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราต้องกินยาตัวนั้นเข้าไป เมื่อมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น ถึงจะสงสัยได้ว่าอาจเป็นเพราะยา หรืออาหารที่กินเข้าไปล่าสุด แต่อาการที่ว่าผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้หลังกินยาที่ทำให้แพ้จะมีอะไรที่เราสามารถสังเกตได้บ้าง Sanook Health มีข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มาฝากกัน สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลัง "แพ้ยา" อาการแพ้ยามี 4 ประเภท ดังนี้ ชนิดที่ 1 แพ้ยาชนิดเฉียบพลัน จะเริ่มแพ้ยาภายใน 1 ชั่วโมง โดยอาการที่พบได้ มีดังนี้ หายใจลำบาก ช็อก ผื่นขึ้น มีอาการบวม...

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

0
10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^

อย. เตือนห้ามขายยาปลุกเซ็กส์ออนไลน์ ผู้ขายมีความผิด ผู้บริโภคมีความเสี่ยง

0
อย. เตือน ยาถือเป็นสินค้าที่ไม่ใช่สินค้าทั่วไป ไม่อนุญาตให้ขายในเว็บไซต์ หรือนอกสถานที่ขายยาได้ โดยผู้ที่จะขายยาต้องมีใบอนุญาต ต้องจำหน่ายโดยเภสัชกรเท่านั้น ผู้ขายผิดที่ได้รับโทษหนัก นพ.สุรโชค ต่างวิวัฒน์ รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา เปิดเผยว่า จากกรณีแฟนเพจ “Drama-addict” แจ้งเบาะแสกรณีมีการขายยาปลุกอารมณ์ทางเพศทางออนไลน์ที่มีการแอบอ้างว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผ่านการรับรองจาก อย.และมีการแชร์โฆษณาออกไปเป็นจำนวนมาก โดยผู้ขายผลิตภัณฑ์ได้นำใบเสียภาษีนำเข้าสินค้าที่ออกโดยกรมศุลกากรมาแสดง ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการผ่านการตรวจมาตรฐานจาก อย.ตามที่กล่าวอ้างแต่อย่างใดนั้น สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ขอขอบคุณเพจ“Drama-addict” ที่แจ้งเบาะแส เพื่อร่วมกันดำเนินการกับผู้กระทำผิดซึ่งอาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้บริโภค โดย อย....

วัยไหน ควรดื่ม “นม” อย่างไร ถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด?

0
การดื่มนมมีความสำคัญกับทุกช่วงวัย เด็กทารกควรกินนมแม่อย่างเดียวติดต่อกัน 6 เดือนจนถึง 2 ปี ส่วนเด็กโตนมโคสดแท้ 100% รสจืดจะให้ประโยชน์สูงสุด รวมไปถึงผู้สูงอายุที่ควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว นม มีไขมันดีเพิ่มพลังงาน โปรตีนสูงสร้างเม็ดเลือดและกระดูก แคลเซียมสูง ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มีผลดีต่อสมอง เสริมสร้างพัฒนาการ อีคิว ไอคิว อาการแพ้นมวัวนั้น อาจมีสาเหตุมาจากหลายๆ ปัจจัยรวมทั้งทางด้านพันธุกรรม แต่เด็กๆ ยังสามารถดื่มนมได้ เพราะยังมีนมชนิดอื่นมาทดแทน พญ.หทัยทิพย์  ชัยประภา กุมารแพทย์ รพ....

Stay connected

แฟนคลับชอบ
ผู้ติดตามติดตาม

Latest article

ไขข้อสงสัย ทำไม “การหาว” จึงเป็นโรคติดต่อ

0
เคยได้ยินหรือไม่ว่า หากเราสงสัยว่าใครกำลังแอบมองเราอยู่ ให้ลองหาว หากใครหาวตามเรา แสดงว่าเขานั่นแหละที่กำลังแอบมองเราอยู่! ข้อความข้างต้นอาจจะทำให้ใครหลายคนรู้สึกโรแมนติกอยู่ไม่น้อย แต่รู้หรือไม่ว่านั่นคือเรื่องจริง เพราะ “การหาวติดต่อกันได้” โดยการหาวตามคนอื่นทั้งที่เราไม่ได้ง่วงนั้น เป็นปรากฏการณ์อย่างหนึ่งที่อธิบายได้ด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ เรียกว่า “contagious yawning” ปกติการหาวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมักเกิดขึ้นในขณะที่เรากำลังรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้า หรือเบื่อ โดยในช่วงนี้ ระดับออกซิเจนในเลือดจะต่ำ ส่วนคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดนั้นเข้มข้นขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอหรือมีคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไป จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย การหาวจะช่วยให้เราสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อนำออกซิเจนเข้าไปให้ได้มากขึ้น และในขณะที่หายใจออก ก็ยังนำคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาได้มากขึ้นเช่นกัน หาวตามกันเพราะเลียนแบบกัน? ข้อสันนิษฐานนี้ให้ข้อสังเกตว่า...

ผลงานโดนใจฝ่ายจัด! “ชนาธิป” ถูกเลือกติดทีมยอดเยี่ยมเจลีก สัปดาห์ที่ 2

0
ชนาธิป สรงกระสินธ์ มิดฟิลด์ทีมชาติไทย สังกัด ฮอกไกโด คอนซาโดเล่ ซัปโปโร่ สโมสรในศึกเจลีก ญี่ปุ่น ที่เกมนัดล่าสุดโชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยมจนสามารถพาต้นสังกัดบุกเอาชนะ โยโกฮาม่า เอฟซี 2-1 ที่สนาม เอ็นเอชเค สปริง มิตสึซาว่า เมื่อวันเสาร์ที่ 4 กรกฎาคม ที่ผ่านมา โดยตลอดทั้งเกม ดาวเตะวัย 26 ปี มีส่วนสำคัญช่วยปั้นเกมให้เพื่อนร่วมทีมมีโอกาสจบสกอร์สวยๆ หลายครั้ง ซึ่งประตูแรก กองกลางร่างเล็กทีมชาติไทย...

โหดพอไหม! Honda Civic Type R แต่งดุโดยสำนัก Mugen

0
เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วสำหรับ Honda Civic Type R คันสวย ทว่าการถูกหยิบมาแต่งองค์ทรงเครื่องใหม่ในคราวนี้โดยฝีมือของสำนักแต่งสัญชาติญี่ปุ่นอย่าง Mugen ก็ถือว่าต้องปรบมือให้ดังๆ กับความดุดันที่เพิ่มเติมเข้ามา โดดเด่นมากๆ กับสปอยเลอร์ขนาดใหญ่แบบ XXL ที่ทำจากคาร์บอน รวมไปถึงสปอยเลอร์เหนือหลังคา, สเกิร์ตหน้า-ข้าง, ดิฟฟิวเซอร์ดีไซน์โหด, ฝาครอบกระจกมองข้าง, ฝากระโปรงหน้าทำจากคาร์บอนไฟเบอร์ คือชุดแต่งๆ หลักที่ Mugen จัดให้ Honda Civic Type R รุ่นนี้ นอกจากนั้นยังมีออปชั่นเพิ่มเติม...
ข้ามไปยังทูลบาร์